궁금한 활동 (10) 썸네일형 리스트형 [PT일기] 여자혼자웨이트 추천! 혼자할수있는웨이트방법. 상체+하체 오늘은 상체 30분 하체 30분 마무리 복근으로 하루를 마무리 스트레칭을 시작으로 상체 암풀다운 렛풀다운후 하체 스트레칭 하고 스플릿스쿼트 @ 골반 돌아가지 않게 @ 레그레이즈 쭉쭉 뻗어 여름대비 복근까지 오늘도 수고 하셨습니다 !! [다이어트일기/pt데이] 오늘 하체뿌시기 하는날! 하체운동추천 하체운동순서 오늘의 피티기록 주제는 하체 뿌시기 마지막 복근 운동 3세트만 살짝 해줌 오늘은 운동이 너무 잘됬다 저녁을 안먹고 5시에 계란 하나 먹었는데 약간 배고프지 않은 공복상태(?) 이런느낌이라 힘쓰는데 거북하지도 않고 몸도 가벼운 그런 느낌 쌤도 오늘 운동좀 된다고 하심 ㅋㅋ 힙어브덕션 후에 와이드 스쿼트릉 하니까 힘이 더 잘들어가서 좋았음 커틀벨 무게올리니 더 빡 힘들어가고 요새 힘 잘써지는 느낌이 너무 좋당 데드리프트는 약간 자세를 정확히 모르는 느낌 사진으론 자세가 잘나오지만 뭔가 내가 느끼기에 자극은 빡 안오는 상태...? 8.3으로 2분 가볍게 4로 2분 세번 타고 나머지 4분은 6으로 걸었다 운동 배우는거 너무 재밌당!!! [성격유형분석/심리테스트] mbti 성격유형분석 (개구리편) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨서 가져왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 어떤 성격을 가지고 계세요? 전 ENFP 인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 별명 파티플래너임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설명 너무 잘해놓은 MBTI 성격유형 분석표라 안가져올수 없었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직관적 최고 ㅋㅋㅋㅋ 다들 어떤 개구리 이신가요 ?? [다이어트일기/pt데이] 승모근 내리는운동. 승모근관리. 승모근운동 요새 운동하는날에 기다려지고 피티 너무 재미들려버림 앞으로 7회 남았는데 30회 추가 하는거 고민중 너무 비싸다 근데 ㅠ 그래도 하고 나면 너무 좋은 피티시간 오늘의 운동 일기 나는 어깨를 많이 올리는 습관이 있구 긴장하면 어깨부터 들리는 편이다 뒷목이나 목이 많이 뻐근하고 피곤하다고 생각했는데 이게바로 승모근관리로 해결할수 있다는 사실 !!! 슈러그 동작과 안티 슈러그 동작을 통해서 어깨와 승모근을 풀어주고 내려주는 동작을 열심히 배우고 운동도 했다!!! 루레이즈 어깨가 말려있는 편이라 자연스럽게 어깨를 펴주고 자세를 좋게 해주는 운동 작은 아령을 들고 진행하니까 훨씬 수월했다 스트레칭동작 후에 해주면 좋을것같다 하나씩 차근차근 배워서 혼자서도 운동을 잘할수 있으면 좋겠다 오늘의 운동 정리 *스트레칭 .. [다이어트일기/pt데이] 하체뿌시기 + 어깨 운동 오늘의 내 피티 기록하기 (나중에 내가 모아서 볼 목적과 다이어트를 하고 있음을 혼자서라도 계속 인지하기 위해서 쓰는 다이어트 일기) 오늘의 피티 수업 쌤이 찍어주셨구 수업끝나거 이렇게 주시니 다음번에 참고하기도 좋고 참좋은것같다!! 먼저 도착해서 물한컵 마셔주고 스트레칭을 하고 어깨풀어주기 ! 렛풀다운 7키로 세팅 15회씩 5 세트 진행 어깨내리고 !!! 등근육 모으는 느낌 느끼면서 올라갈때 빠르지 않게 천천히 올린다 훅! 내리고 천펀히 올리는 느낌 힙 어브덕션 오늘은 안에서 밖으로! 23-27-32 순으로 무게를 올렸고 20-15-15 순으로 진행 각 2세트씩 진행했다 허리 말리지 않게 허리와 힙에 힘 빡주고 진행할것 스플릿 스쿼트 맨손으로 5회씩 2세트 3키로 들고 10회씩 2세트 5키로 들고는 허.. [낙산비치호텔/호캉스추천] 산도 바다도 포기 못하면 낙산비치호텔로 가자 안녕하세요 살구님입니다 요새 하도 콕 박혀있었더니 어디든 매일 떠나고싶은 저... 문제인가요ㅠㅠㅠ 다들 같은 마음이시죠? 염원을 담아서 작년 여름 다녀왔던 정말 저희 가족 최애 호텔인 낙산비치호텔 묵은지 포스팅 시작합니다 강원도호텔 속초숙소추천 양양호텔 많이들 찾아보시는데요 저희 아버지는 강릉씨마크 숙박보다 속초 낙산비치호텔이 더 좋으시다고 하네요 ;ㅁ; 아부지 ... 씨마크는 더블룸이었고 .... 낙산비치호텔은 스위트 룸이어서 그럴꺼야 씨마크가 최고일꺼야.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 제가 느끼기에도 씨마크보다 위치지리적으로는 더 나은게 맞아요 낙산사를 끼고있고 바로앞에 작은 항구도 있어서 소소한 시장구경도 할수있고 앞에 바다가 너무 예쁘구 씨마크는 호텔 자체에 집중했다면 여러가지 따지기엔 가성비및 여.. [호캉스추천/강릉호텔] 씨마크 호텔 1박 투숙 후기입니다 . 지인의 추천으로 씨마크에 다녀오게 되었습니다 워낙 유명한 호텔이라 큰기대를 안고 룰루랄라 다녀왔죵 특5성호텔답게 깔끔하고 아름 다운 외관이 눈길을 사로 잡은것같습니다 강문 해변 바로 옆에 위치하고 있기때문에 바다산책을 하기에도 매우 좋았습니다 ( 약간 단점이라면 ,, 전용 산책로나 아니면 그냥 산책로라도 약간 만들어져있음 정말 좋을것같다는 생각 ?) 방에 들어가자마자 먼저 보이는 바다뷰 캬~ 이맛에 씨마크 온다 그죠 ?? 룸컨디션 깨끗하고 , 저는 너무 피곤해서 먼저 ㅋㅋㅋ 물받고 반신욕을 먼저 하려는데 이놈의 맥주가 땡기네요 ??? 씨마크호텔의 냉장고 (미니바) 는 모두 무료이기 떄문에 다 드셔도 됩니다 그래서 먼저 맥주부터 까봅니다 저는... 반신욕후에 잠이 드는 바람에 .. 일어나니 저녁이 되었어요.. [약손명가/논현점] 슬림 하체관리 / 하체골기마사지 짱시원한 붓기타파 ! 안녕하세요 살구님입니다 제가 이거는 꼭 기록해야겠다 싶어서 남기는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정보 포스팅 입니다 제가 2년 정도 약손명가 관리를 받고 있는데요 , 진짜 돈 투자하는것이 전혀 아깝지 않은 약손명가 ! 믿고 맡기는 약손명가에요 저는 작은얼굴 관리를 꾸준히 해오고 있었지만 , 요번에 좋은 기회가 생겨 하체슬림관리를 받게 되어서 후기를 적어보려고 이렇게 왔습니다 ! ? 약손명가논현점 특히 짱친절 ㅠㅠ 우선 제가 엄청난 길치 이기 때문에 가기전에 지도를 찾아보고갔었는데 잉?? ㄴㅓ무너무 쉽게 찾아갈수있었어요 그냥 논현역 3번출구나와서 쭉걸으면 됨 ㅋㅋㅋㅋ 지도 남겨드릴테니 참고 부탁드려요 ~ 서울 서초구 반포동 707-5 삼전빌딩 W201호 Tel : 02-543-3383 영업시간 평일 10:00 .. [제주당일여행/국내선티켓환불규정] 비행기를 놓쳤을때 (국내선 체크인 시간) 급 당일치기 제주여행을 기획하며 아주 저렴하게 구입한 (3만원대) 진에어 제주행 티켓을 가지고 퇴근후 김포 공항으로 달려갔어요 !! 국내선티켓환불은 전혀 생각도 안하고요..... (복선) 시간 계산을 잘못해서 예정보다 늦어졌고 19:30 비행기인데 수속 밟는곳에 5분전인 25 분에 도착을 했습니다 진에어는 웹체크인이 가능하기때문에 시간절약을 위해 웹체크인을 했지만. 들어가지 못하고 다시 2층에가서 종이 탑승권을 받아오라고 하네요? 그렇게 하셔야 빨리 타신다며 긴급하게 말씀하셔서 저는 또뛰어서 2층으로... 결론은 2층에 갔더니 탑승권을 줄수 없다 하셨고? 아니 그럼 거기서 안된다 확인을 해주시면 되지 왜 내려보낸거지... ?? 늦어서 못탈수 있습니다.. 할말없죠 제가 늦었으니까요. 그럼 마감이 되어 못탄.. [제주당일여행/아시아나] 훌쩍 다녀온(?) 당일제주여행 (제주카페/월정리카페 추천) 갑자기 제주도를 가고싶다고 생각하니 기다릴수 없어서 당일치기 제주여행 시작!! 07:50 아시아나 제주행 비행기를 타고 고고 사실 타는데까지 우여곡절이 많았지만 따로 포스팅 예정 ㅠㅠ 도착해서 월정리로 날아왔고 해변뷰에 셀카도 잘나오는 새로 생긴 카페 라는 토끼문으로 날아왔습니다!!! 제주 제주시 구좌읍 해맞이해안로 456 진짜 가게 구석구석 예쁜 월정리카페 인정!! 길마다 너무 예쁜 제주도 ㅠㅠ 또 가고 싶어라 당일제주도 충분하더라구요 진짜임 또 갈꺼임 ㅠㅠ 햇빛 받으며 졸고있는 냥이 귀여워라 제주여행 하면서 느낀건 냥이인생 상팔자다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 예뻤던 소품 이었는데 판매용이 아니었어요. ㅠ 제주여행하다보면 가게마다 저렇게 나뭇가지를 물방울 모양으로 엮어두시던데 뭔가 뜻이있는거 같아요 아.. 이전 1 다음
