[다이어트일기/pt데이] 하체뿌시기 + 어깨 운동

 

 

오늘의 내 피티 기록하기
(나중에 내가 모아서 볼 목적과 다이어트를 하고 있음을 혼자서라도 계속 인지하기 위해서 쓰는 다이어트 일기)

 

 

 

오늘의 피티 수업 쌤이 찍어주셨구
수업끝나거 이렇게 주시니 다음번에 참고하기도
좋고 참좋은것같다!!

먼저 도착해서 물한컵 마셔주고
스트레칭을 하고 어깨풀어주기 !

 

 

 

렛풀다운
7키로 세팅 15회씩 5 세트 진행
어깨내리고 !!!
등근육 모으는 느낌 느끼면서
올라갈때 빠르지 않게 천천히 올린다
훅! 내리고 천펀히 올리는 느낌

힙 어브덕션
오늘은 안에서 밖으로!
23-27-32 순으로 무게를 올렸고
20-15-15 순으로 진행
각 2세트씩 진행했다
허리 말리지 않게 허리와 힙에 힘 빡주고
진행할것

스플릿 스쿼트
맨손으로 5회씩 2세트
3키로 들고 10회씩 2세트
5키로 들고는 허리통증 때문에 다음으로 ..

 

 

 

허리랑 어깨 근육 풀고
스트레칭으로 마무리

 

 

 

경사도 10에 속도 5-6으로
엉덩이 꾸욱꾸욱 눌러가며 산타듯이
20분 걷기

 

 

다리 올리고 통돌아가는거 하고싶었는데
왠아줌마가 앉아서 도통 일어나질 않았다....
물도마시고 쉴겸 앞에서 기다렸는데
보란듯이 안일어나시는 아줌마....
그냥 샤워하러 옴

 

🤬

오늘도

수고하셨습니다!!!

 

🔥🔥🔥🔥🔥