[다이어트일기/pt데이] 승모근 내리는운동. 승모근관리. 승모근운동

요새 운동하는날에 기다려지고
피티 너무 재미들려버림
앞으로 7회 남았는데 30회 추가 하는거 고민중
너무 비싸다 근데 ㅠ

그래도 하고 나면 너무 좋은 피티시간

오늘의 운동 일기
나는 어깨를 많이 올리는 습관이 있구
긴장하면 어깨부터 들리는 편이다

뒷목이나 목이 많이 뻐근하고 피곤하다고
생각했는데 이게바로 승모근관리로 해결할수
있다는 사실 !!!

슈러그 동작과 안티 슈러그 동작을 통해서
어깨와 승모근을 풀어주고 내려주는
동작을 열심히 배우고 운동도 했다!!!

루레이즈
어깨가 말려있는 편이라
자연스럽게 어깨를 펴주고 자세를
좋게 해주는 운동
작은 아령을 들고 진행하니까 훨씬 수월했다
스트레칭동작 후에 해주면 좋을것같다

하나씩 차근차근 배워서
혼자서도 운동을 잘할수 있으면 좋겠다

오늘의 운동 정리

*스트레칭

*루레이즈 1키로 들고 8회씩 5세트

*슈러그와 안티슈러그
4키로 10회 2세트
7키로 13회 3세트

*런지 7키로 들고 한쪽씩 10회씩 6세트

*런닝머신 20분
경사도 1-3-6-3-1
속도 6-3-3-6-3