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[PT일기] 여자혼자웨이트 추천! 혼자할수있는웨이트방법. 상체+하체 오늘은 상체 30분 하체 30분 마무리 복근으로 하루를 마무리 스트레칭을 시작으로 상체 암풀다운 렛풀다운후 하체 스트레칭 하고 스플릿스쿼트 @ 골반 돌아가지 않게 @ 레그레이즈 쭉쭉 뻗어 여름대비 복근까지 오늘도 수고 하셨습니다 !!

[삼성동카페추천] 티컬렉티브 삼성점. 삼성동 뷰맛집. 인생샷맛집. 하늘맛집 다해라 다 !!!! 서울의 전경이 탁트이게 다 보이는 이 곳은 삼성역 선릉역 에 위치한 티컬렉티브 (tea collective) 입니다 ^_^ 항상 가고싶다고 찜했었는데 드디어 다녀왔어요 이렇게 포토존도 마련되어있고 이자리에서는 보통 사진만 찍고 실내로 가시던데 날좋은 여름밤이나 봄가을엔 이자리 정말 좋을것같아요 실내 천장이 이렇게 생겼고 17층이어서 높고 하늘이 보이는 천장이 인상적이었습니다 아까 지나쳤던 화단이 예뻐서 한장 더 !!! 저는 차와 호박스콘을 사서 맛있게 먹고 왔습니다 아래에 정보와 홈페이지 주소 남겨둘게요 서울 강남구 봉은사로 449 17F (삼성중앙역1번 출구에서345m) 평일 11:00 - 22:00 last order 21:00 주말 11:00 - 22:00 last order 21:00 공휴일 11..

[정보/이니스프리VIP] 이니스프리 프라임키트 신청기간!! 프라임키트 수령 하세요 !! 안녕하세요 오늘은 제가 애정하는 브랜드 이니스프리의 소식입니다 저는 몇년째 이니스프리 VVIP 회원 자격을 유지하고 있어서 분기별로 키트도 받고 무료 샘플링이나 샘플 폭탄을 자주 받고 합니다 요새는 예전보다 좀 장점이 줄어 든거 같지만 그래도 언제나 기분좋은 프라임키트 신청 !! 요번에 새로운 캐릭터를 만들었나봐요 귀여운 캐릭터들이 반겨 줍니다 !! 이렇게 받으러 가는날 구매를 하면 선물까지 주는 이벤트를 하고 있어요 저는 좀 소비요정이라 갈때마다 얼마씩 사곤 하는데 좋은 이벤트인거 같아요! 귀여운 캐릭터들의 설명까지! 자 이제 그럼 이니스프리 프라임키트 수령일만 손꼽아 기다려볼게요!!!! 이니스프리 또 감사감사 합니다!!!

스타벅스 서머레디백 그린 받은 후기♥️ (서머레디백재고확인 / 에스프레소신공 꿀팁) 안녕하세요 제가 오늘 드디어 서머레디백을 겟겟 했습니다!! 사실 며칠전에 다 모았지만 ㅠㅠ 가방 재고가 없어서 받지를 못하고 쿠폰만 손에들고 동동 거리길 며칠째... 드디어 받고 말았어요 !!! 꺅 ( 사실 핑크 받고싶었는대 스타벅스청담지점에 그린만 있다고 해서 에이 됬어요!!! 라고 하고 안받았는데 .... 그다음날부터 그린도 재고가 없어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 못받을까봐 너무 불안했어오 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) 제가방 같이 보실래요 ??? >_> 이렇게 앞모양 잘빠졌구요 진초록 컬러 너무 이뻐요 !!!!! 음각으류 스타벅스 로고 들어가있고 매우 암튼 이쁩니다 저는 에스프레소 신공을 반만 발휘해서 받게 되었는데요 미션음료와 음료 반정도는 저희 팀회식하고 팀장님 법카로 결재 감사하게도 스티커는 다내꺼 !!!!! 그리고..

[다이어트일기/pt데이] 오늘 하체뿌시기 하는날! 하체운동추천 하체운동순서 오늘의 피티기록 주제는 하체 뿌시기 마지막 복근 운동 3세트만 살짝 해줌 오늘은 운동이 너무 잘됬다 저녁을 안먹고 5시에 계란 하나 먹었는데 약간 배고프지 않은 공복상태(?) 이런느낌이라 힘쓰는데 거북하지도 않고 몸도 가벼운 그런 느낌 쌤도 오늘 운동좀 된다고 하심 ㅋㅋ 힙어브덕션 후에 와이드 스쿼트릉 하니까 힘이 더 잘들어가서 좋았음 커틀벨 무게올리니 더 빡 힘들어가고 요새 힘 잘써지는 느낌이 너무 좋당 데드리프트는 약간 자세를 정확히 모르는 느낌 사진으론 자세가 잘나오지만 뭔가 내가 느끼기에 자극은 빡 안오는 상태...? 8.3으로 2분 가볍게 4로 2분 세번 타고 나머지 4분은 6으로 걸었다 운동 배우는거 너무 재밌당!!!

[성격유형분석/심리테스트] mbti 성격유형분석 (개구리편) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨서 가져왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 어떤 성격을 가지고 계세요? 전 ENFP 인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 별명 파티플래너임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설명 너무 잘해놓은 MBTI 성격유형 분석표라 안가져올수 없었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 직관적 최고 ㅋㅋㅋㅋ 다들 어떤 개구리 이신가요 ??

[청담맛집/샐러드배달] 쿠팡이츠로 배달해먹는 샐러드. 샐러디에서 건강한 점심시간 !! 요새 너무 잘먹고 다니는 탓에 점심시간은 피크닉겸 샐러드를 시켜서 공원에서 먹기로 했다 쿠팡이츠 를 이용해서 배달 20분만에 받았음 쿠팡이츠 최고 나는 닭가슴살샐러드에 시저 드레싱 (샐러드지만 맛있게 먹을래요 ㅠㅠ) 토마토와 칙피를 추가해서 9000원대에 먹은걱 같다 날씨도 좋아서 너무 좋았다 안에 내용물 공개!!!! 두둔 건강하고 예쁜 내 샐러드 크렌베리가 뿌려져있어서 중간준감 달콤하고 맛있었다 호밀빵 추가가 있으면 다음번엔 호밀빵 이나 암튼 빵종류를 추가해서 먹어보고싶다 내돈 내산 청담동 샐러드도시락 배달 샐러디 이용 후기. 끝 잘 먹었습니다!!

[다이어트일기/pt데이] 승모근 내리는운동. 승모근관리. 승모근운동 요새 운동하는날에 기다려지고 피티 너무 재미들려버림 앞으로 7회 남았는데 30회 추가 하는거 고민중 너무 비싸다 근데 ㅠ 그래도 하고 나면 너무 좋은 피티시간 오늘의 운동 일기 나는 어깨를 많이 올리는 습관이 있구 긴장하면 어깨부터 들리는 편이다 뒷목이나 목이 많이 뻐근하고 피곤하다고 생각했는데 이게바로 승모근관리로 해결할수 있다는 사실 !!! 슈러그 동작과 안티 슈러그 동작을 통해서 어깨와 승모근을 풀어주고 내려주는 동작을 열심히 배우고 운동도 했다!!! 루레이즈 어깨가 말려있는 편이라 자연스럽게 어깨를 펴주고 자세를 좋게 해주는 운동 작은 아령을 들고 진행하니까 훨씬 수월했다 스트레칭동작 후에 해주면 좋을것같다 하나씩 차근차근 배워서 혼자서도 운동을 잘할수 있으면 좋겠다 오늘의 운동 정리 *스트레칭 ..

[다이어트일기/pt데이] 하체뿌시기 + 어깨 운동 오늘의 내 피티 기록하기 (나중에 내가 모아서 볼 목적과 다이어트를 하고 있음을 혼자서라도 계속 인지하기 위해서 쓰는 다이어트 일기) 오늘의 피티 수업 쌤이 찍어주셨구 수업끝나거 이렇게 주시니 다음번에 참고하기도 좋고 참좋은것같다!! 먼저 도착해서 물한컵 마셔주고 스트레칭을 하고 어깨풀어주기 ! 렛풀다운 7키로 세팅 15회씩 5 세트 진행 어깨내리고 !!! 등근육 모으는 느낌 느끼면서 올라갈때 빠르지 않게 천천히 올린다 훅! 내리고 천펀히 올리는 느낌 힙 어브덕션 오늘은 안에서 밖으로! 23-27-32 순으로 무게를 올렸고 20-15-15 순으로 진행 각 2세트씩 진행했다 허리 말리지 않게 허리와 힙에 힘 빡주고 진행할것 스플릿 스쿼트 맨손으로 5회씩 2세트 3키로 들고 10회씩 2세트 5키로 들고는 허..

[청담맛집/아우어청담] 빵순이들 모여라!!! 아우어 털어버리기 !!!!! 안녕하세요 오늘은 청담동에 새오 오픈한 청담 아우어 방문 기 입니다! 원래 아우어가 청담cgv 옆에 있었는데 하나가 더 생겼네요!! 안가볼수가 없어서 오늘 아우어 털러 갑니다 !! 위치는 청담동 주민센터 쪽에 위치하고 있고 아직 네이버 지도에 등재도 되지않은 따끈따끈한 신상카페 (?) 입니다 워낙에 유명한곳이라 사람들은 많았어요 우선 빵 구경 하세요~~~ 종류별로 가득가득찬 빵을 보니까 너무 신났어요 !!! 밀크티와 다른 탄산수 종류도 팔고 있었구요 아우어 컵도 팔고 있었는데 괜히 사고 싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 다 먹어버릴 빵들 ♥️ 가득가득 담으니 다이어트는 개나줘버리고 우선 맛있게 먹어봅니다 :) 워낙에 유명한 더티초코와 빨미까레 먼저 담아봤구요 이거저거 다 맛보고싶어서 보이는대로 종류별로 담아봤어요 ..

[청담동꽃집/청담동카페] 여기는 꽃집인가 카페인가 카페모네 (초이문플라워) 청담동 핫플레이스 여자들이면 모두가 좋아한다는 플라워카페 초이문 !! 아니 카페모네에 다녀왔습니다 햇살좋은날 다녀와서 너무 기분 좋았어요 우성 생화들이 반겨주는 이느낌 너무 좋아여 향기~~~~ 색감~~~~~ 갑자기 행복해지는 기분 자리에 이렇게 청순하게 꽃한송이 그리고 그림자 저렇게 툭 떨어지는거 너무 예뻐서 안찍을수 없었어요 커피를 기다리면서 이곳저곳 찍어보기 워낙 유명한 초이문 !! (핫셀럽들이 플라워클래스 받는곳으로 유명하대요) 저는 길가다가 홀리듯 들어갔지만 꽃수업도 받아보고싶어요 !!! 커피한잔에 이렇게 꽃한송이씩 너무 센스 있고 예쁘지 않나요? 갑자기 힐링 받는 이기분 이래서 꽃수업 받고 꽃사고 하나봐요 너무 기분 좋아진데다가 커피수혈까지 하니까 정말 기분이 좋았어요 계산하고 나가는길 내눈길을..

[여의도맛집/진주집] 진한 콩국수의 진수를 맛봐야한다면 여기가 찐이다!! 안년하세요 ~~ 날씨가 이제 정말 많이 풀렸네요!!! 친구가 갑자기 콩국수가 먹고싶다고 해서 맛집 서치해서 다녀온 콩국수맛집 여의도 진주집 입니다 아니 무슨 콩국수를 먹으러 가냐며 눈치줬지만... 제마음속의 맛집이 되어버림... 아니 어쩜 이리 진하고 맛있고 보쌈김치 같은거 .. 저거 진짜 맛있음 그리고 꼭꼭 만두!!!!! 두번 시키세여 세번 시키세여!!!!!!! 위치는 여의도 상가 지하1층이구여 서울 영등포구 국제금융로6길 33 여의도 콩국수맛집 진주집 가격 찍어왔습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자이제 비주얼 보시져 저는 셋이서 비빔국수. 냉콩국수. 접시만두 이렇게 시켜서 먹었습니다 웨이팅 5분 정도 있았으나 회전률이 높아서 빨리 앉았어요!! 만두가 충격적이어서 다시한번!! 콩국수는 맛있을줄알았지만 만두는 기대 ..

[한옥카페/아차산59] 아차산 등반하고 내려와서 인생샷 건지고 뷰맛집 다쿠아즈맛집 다 누려보자!! 안녕하세요 살구님입니다 오늘도 주말에 잘먹고 논 기록을 남깁니다 친구와 다이어트를 결심하고 아침부터 아차산 등반! 그리고 샐러드를 먹고 나서 카페탐방을 나섭니다 ㅋㅋㅋ 아차산59 라는 한옥카페 구요 처음가는곳 이었는데 친구가 인도해줘서 구리카페 ? 아차산카페? 뭐라고 칭해야 할지모르지만 주소는 아차산로59길 입니다 요새 이런 카페 네이밍이 많은것같아여 우선 카페 뷰 한번 보세요 ㅠㅠ 벽돌건물 넘어서 한옥 한채가 있는데 분위기 너므 좋은것 ㅠㅠ 저희는 다이어터 니까 당당하게!!! 아. 아 를 시켜놓고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다쿠아즈 앙버터를 쪼개 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반만 먹었으니까 칼로리도 반만 ... 내마음의 반만 .... 후 근데 너무 맛있어서 순삭해버리고 하나더 먹고싶어서 입맛다시다가 다이어트 생각에 커피..

[리뷰/나이키맥스95] 나이키 에어맥스 95 에센셜 구입했습니다!!!! ( 에어맥스 사이즈 구입 팁) 안녕하세요 살구님 입니당 :) 오늘 구입한 나이키 에어맥스 95 에센셜 구입 후기 입니다 공식 홈페이지 가격 179000원 입니다 ! 좋은 기회에 저는 8만원대에 구입할수 있었습니다 쿠폰 먹이고 청구할인까지 받으니 나이키 에어맥스 95 에센셜 을 82천원 정도에 구입한거 같네요 이렇게 득템한 기분 !!!! 흰색 운동화를 워낙 좋아해요 흰색은 새삥 맛(?) 으로 신는가 아니겠어요 !? 아 사이즈 팁 저는 보통 235구입응 하는편이지만 맥스95 의 경우 하나 업해서 신는게 편하다고해서 240으로 구입했습니다 !!! 바닥에 짱짱한 에어까지 맘에 드는구나 빨리 배송오길 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이상 내돈내산 나이키 에어맥스 95 에센셜 리뷰 와 사이즈 팁 이었습니다 다들 좋는 하루 되세요~~!!

[낙산비치호텔/호캉스추천] 산도 바다도 포기 못하면 낙산비치호텔로 가자 안녕하세요 살구님입니다 요새 하도 콕 박혀있었더니 어디든 매일 떠나고싶은 저... 문제인가요ㅠㅠㅠ 다들 같은 마음이시죠? 염원을 담아서 작년 여름 다녀왔던 정말 저희 가족 최애 호텔인 낙산비치호텔 묵은지 포스팅 시작합니다 강원도호텔 속초숙소추천 양양호텔 많이들 찾아보시는데요 저희 아버지는 강릉씨마크 숙박보다 속초 낙산비치호텔이 더 좋으시다고 하네요 ;ㅁ; 아부지 ... 씨마크는 더블룸이었고 .... 낙산비치호텔은 스위트 룸이어서 그럴꺼야 씨마크가 최고일꺼야.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 제가 느끼기에도 씨마크보다 위치지리적으로는 더 나은게 맞아요 낙산사를 끼고있고 바로앞에 작은 항구도 있어서 소소한 시장구경도 할수있고 앞에 바다가 너무 예쁘구 씨마크는 호텔 자체에 집중했다면 여러가지 따지기엔 가성비및 여..

[다이어트정보/한달에2키로감량] 물만 마셔도 살찌는체질 노노!! 물만마셔도살빠지는 물 다이어트법 !! 안녕하세요 우리의 숙제 우리의 영원한 적 !이자 친구! 인 다이어트 이제 옷이 슬슬 얇아지면서 다이어트 신경 다들 쓰시는것같아요 언능 2키로 정도 내려놔야 몸도좀 가벼워질텐데 말이에요 주위에 난 물만먹어도 살쪄 ㅠㅠ 하시는 분들 있으시죠 ? 물도 똑똑하게 먹으면 절대 살찌지 않고 살이 빠지는 체질로 만들어 준다는거! 우리 물다이어트 물만마셔서 체중감량하기 정보 다들 보실까요 ? 다들 아시는내용 이시죠? 물을 많이 먹으면 , 우리 체내에 신진대사가 활발해져서 지방을 에너지원으로 잘 가져다 쓴다는것 !! 지방을 잘 태우는 환경을 갖춰줘야 물다이어트 2티로감량 다이어트 할수있어요 물을 잘 마셔서 장을 촉촉하게 관리해줘야 변비도 안걸린다는사실 우리 물 꼭 마셔야겟죠 ? 2L 씩은 꼭꼭 마셔줘야 하는데 하루에 적..

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